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뇌와 혈관에 좋은 음식으로 건강을 관리하는 4가지 방법
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본 포스팅은 수많은 전문기관과 SNS에서 혈관에 좋다는 사실에 돈과 시간을 낭비하여 얻은 진정한 뇌혈관 건강을 유지하는 방법을 연구하고 설명한 글입니다. 1) 뇌경색 전조 증상 2) 뇌혈관질환에 좋은 음식 3가지 3 ) 여성이 남성보다 위험한 이유 4) 혈관 건강에 도움이 되는 성분 5) 글 말미(성분 정리)를 살펴보니 30여편의 학술자료와 논문을 찾아보고 저와 같은 사람들이 광고에 속지 않기를 바랐습니다. 나는 그것을 썼다. 단 3분만 투자하시면 혈관관리의 핵심을 이해하실 수 있습니다. 자세한 구성품은 하단에 있으니 시간이 없으신 분들은 아래를 꼭 읽어주세요! 1) 뇌경색 전구증상 뇌경색은 뇌혈관이 막혀 발생하는 뇌졸중의 일종이다. 뇌에 혈액이 공급되지 않는 질병이다. 뇌출혈과 뇌경색이 합쳐진 것을 뇌졸중이라 부른다. 뇌경색은 골든아워가 있는 질병으로 증상이 나타난 후 2시간 이내에 병원에 가지 않으면 위험하다. 그러나 대부분의 사람들은 뇌경색의 징후를 알지도, 느끼지도 못하고 시간이 지나면 좋아질 것이라고 생각하며 이를 무시합니다. 뇌경색의 초기 증상은 손상된 뇌의 위치와 기능에 따라 다양하게 나타난다. 이를 각종 전문단체에서는 빠른법칙이라 부르며 다음과 같다.
얼굴: 웃을 때 한쪽 입꼬리가 올라가거나 처지지 않는지 확인하세요. ARM: 눈을 감고 손바닥을 들어보세요. 팔을 앞으로 쭉 뻗고 수평을 유지하세요. 한쪽 팔이 아래로 내려가거나 회전하는지 확인하세요. 연설처럼. 단어를 빠르게 반복할 때 단어가 제대로 나오지 않거나 불분명해지는지 확인하세요. 시간: 뇌졸중 증상이 나타나면 즉시 119에 신고하세요. 특히 뇌경색의 경우 이런 증상이 갑자기 나타난다. 나타나는 것이 특징입니다. 그러므로 평소에 이러한 증상이 없더라도 미리 혈관 건강을 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 2) 뇌혈관에 좋은 음식 4가지. 뇌혈관에 좋은 4대 식품은 등푸른 생선, 토마토, 당근, 콩이다. 있습니다. 등푸른생선에 함유된 오메가3는 혈액응고를 예방하고 혈액순환을 개선하며 나쁜 콜레스테롤을 낮춰준다. 콩에는 혈압을 낮추고 혈관벽을 탄력있게 유지하는 콩 단백질과 콩 단백질이 함유되어 있습니다. 레시틴이 풍부해 동맥경화 예방에 좋다. 토마토에는 모세혈관을 강화시키는 비타민C와 항산화제 역할을 하는 라코펜이 풍부합니다. 당근은 베타카로틴이 풍부한 식품으로 콜레스테롤과 뇌 혈관을 낮추는 역할을 합니다. 건강에 좋은 식품으로 선정되었습니다. 3) 여성이 남성보다 위험도가 높은 이유. 하지만 뇌와 혈관에 좋은 음식만으로는 건강을 관리하기에는 한계가 있습니다. 특히 여성이 남성보다 뇌졸중 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다. 질병관리청 조사에 따르면 뇌졸중 위험률은 남성 16.8%, 여성 22%로 여성이 남성보다 4.5% 높았다. 또한 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2019년 뇌졸중 환자 60만789명 중 여성이 약 40%를 차지한다. 여성이 남성보다 발병 가능성이 높다. 더욱 치명적인 이유는 나이가 들수록 우리 몸이 혈관 건강을 위험하게 만드는 상태로 변하기 때문이다. 여성 호르몬인 에스트로겐은 혈관을 확장하고 콜레스테롤을 조절하는 등 혈관에 영향을 미칩니다. 도움을 주는 역할을 하지만, 이 호르몬이 감소하고 30대 이후 폐경기에 접어들게 되면 심혈관 질환에 노출될 위험이 높아집니다. 그렇기 때문에 뇌혈관에 좋은 음식으로만 관리하기보다는 보다 믿을 수 있는 방법으로 관리하는 것이 중요합니다.
4) 혈관 건강에 도움이 되는 성분 뇌졸중 등의 혈관 질환을 예방하기 위해서는 올바른 식습관과 정기적인 검진이 필수입니다. 또한, 혈관 건강에 도움이 되는 성분을 섭취하면 보다 효율적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 할 수 있다고 합니다. 최근 각종 건강 관련 전문가들은 써큘플레이스(CirculPlace)라는 성분 조합이 유기적으로 연결되어 혈액순환을 복합적으로 관리할 수 있다고 언급하고 있다. 이 CircularPress 제제의 성분은 붉은 효모 쌀, 바나바 잎 추출물, 오메가 3, 엽산 및 CoQ10입니다. 논문(오메가3)의 인체적용시험 결과를 바탕으로 각 성분이 어떤 도움이 되는지 하나씩 설명하겠습니다. – 중성지질 개선 및 혈액 내 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 뇌혈관에 좋은 음식입니다. 등푸른생선이 언급된 이유가 오메가3 때문이었다고 합니다. 세계적 수준의 다양한 논문들 중에서도 오메가3는 혈압을 개선하고 호중구 지원을 감소시키는 효과가 있다고 언급되기도 합니다. 위 논문에 따르면, 오메가-3를 10주간 섭취한 대사증후군 환자의 혈류매개 혈관신생반응(FMD)이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. (흥국) – 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다. 뇌혈관에 콜레스테롤이 쌓이면 동맥 경화증이 나타나며 뇌혈관이 좁아져 뇌경색이 발생한다. 따라서 콜레스테롤 감소에 도움이 되는 성분을 섭취하는 것이 중요하다. 붉은쌀이라 불리는 흥국은 LDL콜레스테롤을 줄여준다. 인체적용시험 결과, 흥국을 6주간 섭취한 그룹에서 LDL콜레스테롤은 30%, 총콜레스테롤은 20% 감소시키는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
(바나바잎추출물) – 식후 혈당 상승을 억제하는데 도움을 줍니다. 바나바잎추출물에 함유된 코로솔산은 포도당이 세포 내로 흡수되는 작용을 하며, 식사 후 혈당치가 상승하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 위의 해외 유명 논문에서는 바나바 잎에서 코로솔산을 섭취한 그룹이 12일간 혈당 변화를 살펴본 결과, 식후 혈당과 인슐린 분비가 감소하는 것으로 나타났습니다. (CoQ10) – 고혈압 조절 CoQ10은 식품의약품안전처에서 발표한 고혈압 감소에 도움이 된다고 합니다. 기능성 원료로 인정받았습니다. 과학수준(NUTRITION) 저널에 언급된 인체적용시험 결과를 확인해 보면, 코엔자임Q10을 꾸준히 섭취한 그룹에서 수축기 혈압이 낮아진 결과가 나왔습니다. (엽산) – 혈액 내 호모스테인 엽산 수치를 정상화하는 것은 혈관질환의 위험인자인 호모시스테인 수치를 정상으로 되돌려주는 역할을 합니다. 호모시스테인은 단백질 섭취로 인해 나타나는 대사산물이다. 이것이 과도하게 쌓이면 동맥경화 등의 혈관질환이 나타난다. 그러므로 뇌혈관에 좋은 음식을 섭취하면서 엽산도 섭취해야 한다. 여러 유명 논문에서 엽산의 기능을 인증한 내용을 볼 수 있었습니다. 그 논문 중 하나에서 발표된 인체 적용 시험 결과에 따르면 3주간 엽산을 섭취한 결과 적혈구 엽산 농도가 증가하고 혈중 호모시스테인 농도가 감소하는 것으로 나타났습니다. 뇌경색 전조 증상 등 각종 혈관 질환의 초기 증상을 예방하고 싶다면 원인이 되는 호모시스테인의 농도를 줄이는 것부터 시작하는 것이 좋습니다.
5) 글 말미(성분 요약)에는 지금까지 설명한 내용을 정리하였습니다. 특히, 다양한 분야의 전문가들이 혈관 건강에 좋은 제형으로 써큘플렉스 제형을 언급해왔습니다. Circular Flex가 궁금하신 분들은 직접 검색해보시면 됩니다. 살펴보시거나 링크를 클릭하셔서 자신에게 맞는 정보를 얻으시길 바라겠습니다. 이것이 내 기사의 끝입니다. 추가 정보가 필요하시거나 궁금한 점이 있으시면 댓글을 남겨주세요. (참고자료) 정책뉴스_뇌경색 전조증상과 뇌질환에 좋은 음식 서울아산병원_건강정보_뇌경색세브란스병원_건강정보_뇌경색예방청 보도자료_10년 새 심근경색 발병률 54.5%, 뇌졸중 발병률 9.5% 증가 죽상동맥경화증 . 2014년 Jan;232(1):10-6Current Therapeutic Research 58.12(1997):964-978Journal of Functional Foods Volume97, 2022년 10월, 105256European Journal of Clinical Nutrition 56.11(2002): 1137-1142. 미국 임상 영양 저널 69.1(1999): 99-104. (출처) 뇌혈관에 좋은 음식 4가지, 뇌경색 증상 예방법은?|저자 A강은 흐른다