식사 전에 하는 일이 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 우리 몸은 제대로 기능하는 데 필요한 에너지와 영양소를 공급하기 위해 음식에 의존하지만 장기간 공복 상태에서 취한 조치는 신체에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
특히 아침에 일어나자마자 공복에 많은 것을 먹어서는 안 된다. 끝날 때까지 공복에 드세요.
공복에 먹으면 안 되는 5가지
1. 항염증제 복용
아스피린, 아세트아미노펜 및 기타 NSAID는 공복에 복용해서는 안 된다는 점을 기억하십시오. 이것은 효능을 크게 감소시키기 때문이 아니라 위출혈과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.
일반적으로 공복에 약을 복용해야 하는 특별한 상황이 없는 한 공복에 약을 복용해서는 안 됩니다. 우유는 비스테로이드성 항염증제의 부작용을 줄여주기 때문에 우유 한 잔으로 약을 씻어내는 것이 좋습니다. 우유를 마실 수 없다면 물을 많이 마신다.
2. 커피 마시기
아침에 커피를 마시지 않고 아침 식사를 거른 사람이 있습니까? 그것은 끔찍한 생각입니다. 디카페인 커피는 또한 위산 분비를 자극하므로 공복에 마시면 여러 가지 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
커피를 마신 후 아침 식사를 거르면 세로토닌이 부족하여 하루 종일 우울해질 수 있으므로 커피를 마시는 것은 원하는 효과를 내지 못할 수 있습니다. 아침에 커피를 마시기 어렵다면 우유나 크림을 드십시오. 유지방은 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다. 또한 동결 건조 커피 대신 천연 커피를 사용해 보십시오.
3. 마시다
음식을 먹지 않고 술을 마시면 알코올이 흡수되는 속도가 두 배가 되어 두 배로 취하게 됩니다. 어떤 사람들에게는 좋은 방법처럼 들릴지 모르지만 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 다음과 같은 즉각적인 효과도 있습니다. B. 심각한 숙취의 가능성. 간, 심장 및 신장에 해로운 장기적인 영향도 있습니다.
알코올은 천천히 흡수되므로 시원한 무탄산 음료를 선호합니다. 그러나 더 좋은 것은 계란이 들어 있는 작은 샌드위치 같은 것을 먹는 것입니다.
4. 츄잉껌
우리가 껌을 씹을 때 우리 몸은 곧 소화가 필요한 음식을 먹고 있다고 생각하기 때문에 위가 비었을 때 내벽을 파괴하는 소화산을 생성합니다. 껌을 너무 많이 먹는 것은 위염에 걸리는 확실한 방법입니다. 또한 껌을 씹는 사람들이 과일이나 야채와 같은 건강식보다 프렌치 프라이나 사탕과 같은 정크 푸드를 선호한다는 사실도 과학적으로 입증되었습니다.
자일리톨 및 소르비톨과 같은 천연 감미료가 포함된 껌은 설탕이 포함된 껌보다 훨씬 덜 해롭습니다. 또한 껌을 10분 이상 씹지 마십시오. 배가 부르더라도 껌을 씹지 마십시오. 껌을 씹는 것은 여전히 장에 영향을 줄 수 있습니다.
5. 매운 음식 먹기
매운 음식은 공복 시 위벽을 자극하여 속쓰림, 위산 역류 및 기타 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 식사 후에 매운 음식을 먹으면 향신료가 희석되어 잠재적인 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다.
공복에 매운 음식을 먹으면 위염, 궤양 또는 과민성 대장 증후군과 같은 기존 위장 문제가 악화될 수도 있습니다. 공복에 매운 음식을 먹어야 한다면 소량만 먹고 부드럽고 소화가 잘 되는 밥이나 요거트와 함께 먹는 것이 좋다.
공복에 하지 말아야 할 5가지를 소개합니다. 공복에 이러한 행동을 하면 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 기억하십시오. 신체의 신호에 귀를 기울이고 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 연료를 공급하는 것이 중요합니다. 이 기사가 유익하고 도움이 되었기를 바랍니다.
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